PMSに悩む私が毎日の食事で意識すること

20代前半からひどいPMS（月経前症候群）に悩まされています。

イライラ、不安感などの精神面から、頭痛、腹痛、重度すぎる眠気、だるさなどの身体面も…

分かる人は分かってくれるけど、まったく分からないっていう人もいるよね。数年前は鬱っぽいというか訳もなく泣いたりとかしていたなぁ…

 

これら全ての症状が良くなったというわけではないんだけど、去年の秋頃から少しずつ改善の兆しが見えてきたんです。もともと頭痛持ちで頭痛薬は手放せないんだけど、この数か月は気づいたらほぼ飲んでいない！飲む回数減った！と。

 

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多分、改善のきっかけはこれ。

 

 

 

DHCのサプリメント

マルチミネラル、ヘム鉄、ビタミンB-MIX

 

 

学生のころからDHCのサプリメントにはお世話になっているんだけど、当時飲んでいたのはビタミンCのみ。

 

たまに「飲み忘れた～」ってタイミングで肌が荒れてきていたから、「あっ！効いてるんだな」という実感があったので、鉄分が足りていないなと感じた20代前半からヘム鉄を飲み始めました。

 

そして2018年春、病院に行った際にお医者さんに相談し、血液検査をしてくれたました。その時に管理栄養士の方を紹介してくれて、私に何の栄養素が足りないのかを教えてくれたんです。

 

それからマルチミネラルをプラスすることと、ビタミンCからBに変更し、食事では積極的にたんぱく質を摂取することを意識するようにしました。

 

 

ここ数か月は一日のうちに卵、魚、肉、豆を接種するようにして、サプリメントも毎日飲んでいます。サプリメントは続けることに意味があるから低価格のDHCを選びました。

 

 

私に効果があっただけなのでPMSで悩んでいる方全員に効くかはわかりませんが、低価格なので試す価値はあるかも！あと管理栄養士の方に相談して自分に何が足りていないかを診断してもらうのもおすすめです＾＾ 

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